Zitronen-Pü an Sesam-Brokkoli - Rezept geschrieben von schneckenkind08
Folgendes ist Zitronen-Pü an Sesam-Brokkoli - Rezept. Dieses leckere Rezept wird von schneckenkind08 geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.
Zitronen-Pü an Sesam-Brokkoli - Rezept
Zutaten für 4 Personen
| 1 kg | vorw. festkochende Kartoffeln |
| 500 g | Brokkoli |
| 1 | unbehandelte Zitrone |
| 300 ml | Gemüsebrühe |
| 120 g | vegane Magarine |
| 1 Tl | gemahlener Koriander |
| 100 ml | Pflanzenmilch nach Geschmack |
| 50 ml | Sojasahne |
| 50 g | "wie Sauerrahm" von Soyananda |
| 2 EL | Sesamsamen |
| Salz, Pfeffer, frisch geriebene Muskatnuss |
ZUBEREITUNG Zitronen-Pü an Sesam-Brokkoli - Rezept
- Kartoffeln schälen, in Viertel schneiden und in etwas Salzwasser gar kochen. In der Zwischenzeit Brokkoli putzen und die Röschen abschneiden (nicht zu kleine Röschen!). Zitrone heiß waschen, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Gemüsebrühe, 50 g Magarine und Koriander in einem Topf aufkochen, Brokkoli dazu geben und bei mittlerer Hitze ca. 4 Min. garen. Achtung, Brokkoli wird schnell zu weich! Den Brokkoli mit Salz, Pfeffer, etwas Muskatnuss und ein bisschen Zitronensaft abschmecken und warm stellen. Nebenbei in einer Pfanne ohne Fett langsam und vorsichtig die Sesamsamen anrösten. Kartoffeln abgießen und etwas abdampfen lassen. Die Pflanzenmilch zusammen mit der Sojasahne und der "sauren Sahne" leicht erhitzen (in der Mikrowelle) und zusammen mit der restlichen Butter und der Zitronenschale zu den Kartoffeln geben. Mit einem Kartoffelstampfer zu Püree verarbeiten. Mit Salz, Pfeffer, etwas Muskat und dem restlichen Zitronensaft würzen. Brokkoli und Kartoffelstampf auf einem Teller anrichten und mit Sesam bestreuen.
Zitronen-Pü an Sesam-Brokkoli - Rezept - Rezept Infos
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 11.04.2014 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 561 (134) |
| Eiweiß | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g |
| Fett | 12,7 g |
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