Curry-Mango-Tofu auf Zucchini-Mango-Gemüse - Rezept geschrieben von Rosalinde111
Hier ist es Curry-Mango-Tofu auf Zucchini-Mango-Gemüse - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von Rosalinde111 geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.
Curry-Mango-Tofu auf Zucchini-Mango-Gemüse - Rezept
Zutaten für 2 Personen
| 200 g | Curry-Mango-Tofu |
| 1 | Zwiebel |
| 25 g | Ingwer frisch |
| 300 g | Zucchini grün |
| 200 g | Zucchini gelb |
| 1 reife | Mango |
| 2 EL | Butter |
| 0,5 TL | Tandori Masala Gewürzmischung mit: Kardamom, Tomatenpulver, Paprika, Kreuzkümmel, Knoblauch, Muskatblüte, Ingwer, Kurkuma, Piment, Chili, Nelken, Muskatnuss, Sternanis,Lorbeerblätter |
Vorbereitung für Curry-Mango-Tofu auf Zucchini-Mango-Gemüse - Rezept
- Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden...Ingwer schälen und fein hacken... Zucchini grün und gelb waschen, putzen und in feine Scheiben hobeln.... Mango schälen und vom Stein scneiden...danach in Streifen schneiden.. Tofu in mundgerechte Würfel schneiden...
- 1 EL Butter in einer beschichteten Pfanne schmelzen... Ingwer und Zwiebeln glasig dünsten...Zucchinischeiben zugeben....mit Salz, Pfeffer und Tandori Masala kräftig würzen und dann ca. 8-10 Minuten langsam braten.... kurz vor Ende der Garzeit die Mangostreifen unterheben.... Herd ausschalten und kurz ziehen lassen...
- 1 EL Butter in einer zweiten Pfanne schmelzen und die Tofuwürfel rundherum goldbraun braten...herausnehmen.. Zucchini-Mango-Gemüse auf einen Teller anrichten und mit Tofuwürfel garnieren... guten Appetit...
- Die 2. Hälfte habe ich am nächsten Tag aufgewärmt und gegessen!
Curry-Mango-Tofu auf Zucchini-Mango-Gemüse - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 15.08.2013 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 372 (89) |
| Eiweiß | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 4,6 g |
| Fett | 7,6 g |
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