Ropa vieja / Kanarischer Kichererbsen-Eintopf - Rezept Von Einsendungen Hanseat

Ropa vieja / Kanarischer Kichererbsen-Eintopf - Rezept von Hanseat

Folgendes ist Ropa vieja / Kanarischer Kichererbsen-Eintopf - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von Hanseat geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.

Ropa vieja / Kanarischer Kichererbsen-Eintopf - Rezept

Zutaten für 4 Personen

1 Glas	Kichererbsen "Garbanzos" vorgekocht - ca. 500g
0,5 Stück	Hähnchenbrust
0,5 Stück	Gemüsezwiebel
0,3 Stück	Paprikaschote frisch
4 Stück	Knoblauchzehe
200 ml	Tomatensoße
50 ml	Sahne flüssig
0,5 Stück	Lorbeerblatt
1 Stück	Brühwürfel
3 Stück	Kartoffel geschält frisch
	Thymian
	Salz , Pfeffer
	Mildes Olivenöl zum frittieren

ZUBEREITUNG Ropa vieja / Kanarischer Kichererbsen-Eintopf - Rezept

1. Die leckere "Ropa Vieja" ( gesprochen: Ropa wiecha = " alte Wäsche " ) ist im grunde eine altes Rezept zur "Resteverwertung" und kann gern nach eigenem Gusto verändert werden. Hauptbestandteil sind jedoch immer die Kichererbsen.Die Zubereitung gliedert sich grundsätzlich in 2 Schritte: den "Guiso" ( kochen ) und den "Frito" ( braten / dünsten ) . diese beiden Teile laufen parallel nebeneinander. Danach wird alles gemischt.Hier stelle ich die Variante mit Hühnchenbrust vor die auf den kanarischen Inseln generell bevorzugt wird. Man kann aber auch Fleisch verwenden - je nachdem was gerade da ist.Fisch und Meeresfrüchte sind jedoch nicht geeignet.
2. Zunächst zum "Guiso":Das Glas mit vorgekochten Kichererbsen in einen Topf geben und die Hähnchenbrust obenauf legen. Dann soweit mit Wasser auffüllen dass alles etwa ein Fingerbreit bedeckt ist und das halbe Lorbeerblatt beigeben.( Trockene Kichererbsen eine Nacht in Wasser einweichen )Diese Mischung zum kochen bringen und dann vor sich hinköcheln lassen bis die K.Erbsen weich sind.
3. Und gleich weiter zum "Frito":In einer Pfanne die kleingeschnittene Zwiebel zusammen mit den geschnittenen Knoblauchzehen und den Paprikastückchen mit etwas Olivenöl leicht anbraten.Wenn die Zwiebel glasig wird, den Brühwürfel in die Mischung krümeln und mit der Tomatensausse auffüllen und weiter vor sich hinköcheln lassen.
4. Die Kartoffeln schälen und in kleine mundgerechte Stückchen schneiden und kurz abspülen. Dann in einer Pfanne mit mildem Olivenöl goldbraun frittieren.
5. Die Hochzeit:Die gekochten K.Erbsen durch ein Sieb abseihen und wieder in den Topf geben. NICHT wieder aufs Feuer stellen. Das "Frito" mit etwas Sahne verfeinern und mit Salz & Pfeffer abschmecken. Eine Prise Tymian bzw. Oregano beigeben und unter die K.Erbsen heben.Das Hühnchenfleisch "zerrupfen" in kleine Faserbündel und ebenfalls unter die Mischng heben.
6. Die Goldbraun frittierten Kartoffelstückchen auf etwas Küchenpapier "entfetten" und leicht salzen.Die Stückchen in die "Ropa Vieja" geben.Ein oder zwei hargekochte Eier passen gern auch noch dazu , wenn sie gerade da sind.Wie gesagt - Resteverwertung.Die gesamte Mischung etwa 5 Minuten bei geschlossenem Deckel ziehen lassen.Buen Provecho !Guten Appetit !
7. Auch prima zum vorbereiten geeignet.Hält sich locker 2 Tage im Kühlschrank.Kann fix in der Mikrowelle aufgewärmt werden.

Ropa vieja / Kanarischer Kichererbsen-Eintopf - Rezept - Rezept Infos

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	55
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	06.04.2014
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	586 (140)
Eiweiß	1,6 g
Kohlenhydrate	6,4 g
Fett	12,1 g

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