Chilenische Hähnchenbrust>> - Rezept geschrieben von Tolotika
Hier ist es Chilenische Hähnchenbrust>> - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von Tolotika geschrieben und kann für 3 Portionen serviert werden.
Chilenische Hähnchenbrust>> - Rezept
Zutaten für 3 Personen
| 1 | Zwiebel |
| 2 kleine | Knoblauchzehen oder eine große |
| 2 TL | Chilipulver |
| 2 TL | Kurkuma |
| 1 TL | Zitronensaft |
| 1 EL | Olivenöl |
| Salz | |
| 3 | Hähnchenbrustfilet |
| Für den Salat | |
| 1 | Paprika rot |
| 150 g | Salatgurke oder Zucchini |
| 1 | Zwiebel rot |
| Salz und Pfeffer | |
| 1 EL | Rotweinessig |
| 2 EL | Olivenöl extra vergine |
| 1 Hand voll | Rucola |
| 1 Dose | Kidney-Bohnen Konserve |
Vorbereitung für Chilenische Hähnchenbrust>> - Rezept
- Hähnchen waschen und trocken tupfen. Wenn vorhanden die Innenfilets entfernen und anderweitig verwenden. Zwiebel und Knoblauch schälen und grob hacken. Mit Chili, Kurkuma, und Zitronensaft mit dem Pürierstab fein pürieren. Öl unterschlagen . Die Filets salzen und mit der Paste bestreichen. Zugedeckt marinieren, bis der Salat zubereitet ist.
- Bohnen in einem Sieb abspülen und gut abtropfen lassen. Paprika und Zwiebel würfeln. Gurke halbieren und die Kerne entfernen. Ebenfalls würfeln. Zutaten in eine Schüssel geben. Aus Essig, Salz, Pfeffer und Olivenöl eine Vinaigrette zubereiten und unter den Salat heben. Salat durchziehen lassen, während das Fleisch zubereitet wird.
- Röhre mit Umluft 200°C oder Großflächengrill 275°C oder im Sommer den Freiluftgrill nutzen. Fleisch mit der Marinade auf ein Blech oder den Grill legen und rundum durchgaren. Es sollte eine Kerntemperatur von 85°C erreicht werden, dass das Fleisch wirklich durch ist.
- Salat mit dem Rucola auf Tellern anrichten. Das Fleisch in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten.
Chilenische Hähnchenbrust>> - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 23.01.2015 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 2260 (540) |
| Eiweiß | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 12,6 g |
| Fett | 53,6 g |
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